Дыхательная гимнастика при гипертонии: методика и рекомендации

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Гипертония, является достаточно актуальной проблемой в наши дни. Если рассматривать в целом, то вопрос избавления от конкретного недуга волнует многих, хотя известно, что гипертония фактически неизлечима. Имеется возможность лишь нивелировать основные проявления и, соответственно, избежать усугубления заболевания. Одной из наиболее прогрессивных методик является дыхательная гимнастика при гипертонии. Рекомендуемой методикой конкретного направления дыхательных упражнений, специалисты называют дыхательную гимнастику по Стрельниковой. Однако каждому человеку, страдающему от представленного заболевания, следует помнить, что не все упражнения одинаково полезны.

Как правильно выполнять дыхательную гимнастику

дыхательная гимнастика при гипертонии по шишонину основы

Несомненно, что у каждого из видов специализированных упражнений имеются собственные особенности. Систематическое выполнение дыхательных упражнений должно производиться лишь после предварительной подготовки и с учетом показателей АД. Соответственно, вначале следует пройти подготовительную часть дыхательного курса гимнастики Стрельниковой и лишь затем приступать к основному курсу, позволяющему нивелировать симптоматические показатели гипертензии и улучшить общее состояние кровеносной системы и легких. В целом рекомендуется соблюдать такой ряд условий:

  1. Начальные дыхательные упражнения при гипертонии должны производиться лишь в состоянии покоя. Это позволит избежать головокружений.
  2. Первым правилом гимнастики дыхания стоит назвать правильный вдох – он должен производиться через нос. Если рассматривать образно, то повторите действие принюхивающегося животного.
  3. Выдох в процессе выполнения дыхания по методике Стрельниковой производится в пассивном режиме. Чтобы избежать ошибок при выполнении рекомендуют сосредоточиться на выполнении вдохов.
  4. Один подход в упражнении согласно Стрельниковой – это 8-мь вдохов за один раз. Таковых должно произойти около 12-ти, что соответствует так называемой «стрельниковской» сотне, то есть 96-ти.

Среди прочих рекомендаций к гимнастике дыхания, следует упомянуть, что упражнение должно производиться в стоячем положении. Однако, тем кто только приобщается к гимнастике при гипертонии стоит начинать действия по методике Стрельниковой в сидячем положении, что позволит избежать потери сознания при неправильном выполнении рекомендуемых действий человеком который страдает гипертензией.

Противопоказания

Стоит обратить внимание и на показатели, которые противопоставляются возможности проведения занятий, таких как дыхательная гимнастика при гипертонии. Если рассматривать в целом, то следует выделить таковые нарушения:

  • Заболевания легких – бронхит, пневмония и прочие. Конкретное обуславливается тем, что организм не может в полной мере принимать кислород, что в результате приведет лишь к подъему АД.
  • В случаях резкого подъема давления, следует незамедлительно прервать выполнение гимнастических упражнений при гипертонии с дыханием по Стрельниковой.

В качестве дополнительной рекомендации, стоит указать и тот нюанс, что подобные упражнения стоит проводить под наблюдением специалиста. При условии соблюдения правил выполнения приемов такой терапии, давление может снижаться до 40 мм. рт. ст. – данный показатель является средним снижением общих. Кроме описанной методики дыхания, существуют и иные, достаточно распространенные методики дыхания, которые позволяют нивелировать повышение АД при гипертонии. Среди таковых распространены методики Бутейко и Анисимова, каждая из которых обладает собственными особенностями в упражнениях.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*