Гимнастика при гипертонии — лечебная физкультура

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Нет смысла задумываться на тему того – какая продолжительность жизни у больных гипертонией. Все зависит от личных показателей тела, а особенно – от привычного и постоянного образа жизни больного. Чтобы максимально продлить жизнь требуется учесть не только спровоцировавшие гипертонию болезни, придерживаться назначенного курса лечения, но также и комплексно сменить подход к распорядку дня, рациону питания и стать ярым поборником ЗОЖ.

В силу того, что медикаментозная терапия не может быть абсолютно действенной в борьбе с артериальной гипертензией, временно снижая показатели АД, требуется еще и придерживаться физиотерапии. Человек, не принявший во внимание необходимость физических нагрузок, становится зависимым от таблеток. Но, если выполнять физические упражнения при гипертонии, давление может стабилизироваться само собой и больше медикаменты не потребуются.

Гимнастика при гипертонии: общие положения

Физические нагрузки при гипертонии обладает рядом преимуществ, на которые многие, по причинам малой осведомленности, не обращают собственное внимание:

  • Гимнастика при гипертонии практически не имеет противопоказаний, а отдельные упражнения никак не лимитируются.
  • Для выполнения комплекса физических упражнений не требуется каких-либо специфических условий. Гимнастика может выполняться где угодно и когда угодно. Но наибольшую пользу приносит непосредственно утренняя гимнастика.
  • Систематическое придержание распорядка дня и регулярное выполнение комплекса физических упражнений заметно продлевают жизнь.

К средствам ЛФК имеется возможность отнести 8 положений:

  1. Гимнастика в начале дня.
  2. Гимнастика лечебная.
  3. Ходьба дозированная.
  4. Ходьба по неровным поверхностям (терренкур).
  5. Физические упражнения, направленные на работу сердечной мышцы и сосудов – эллипсоид и велотренажер.
  6. Плавание в бассейне в группе здоровья.
  7. Некоторые компоненты спортивных игр.
  8. Массажи шеи, плечевого пояса и волосяных покровов головы.

Что такое ЛФК и как выполняется

гимнастика при гипертонии (лечебная физкультура)

В большинстве своем, гимнастика при диагнозе «гипертония» проводится согласно групповой методике. Каждое из выполняемых упражнений ЛФК повторяется в замедленном, либо же – усредненном, темпе с расширенной амплитудой при движениях конечностями. Тем не менее, имеются амплитудные ограничения туловища и шеи.

Категорически противопоказаны ЛФК упражнения изотонии – физические статические упражнения, требующие изрядного напряжения всех мышц при верном исполнении.

Во все ЛФК при гипертонической болезни включены в состав так называемые «отвлекающие» упражнения, которые стабилизируют, регулируют и повышают:

  • Координацию производимых движений.
  • Чувство равновесия.
  • Расслабление тех, либо же – иных, частей тела по желанию.

Помимо всего прочего, в физнагрузку обязательно включается комплекс упражнений для позвоночника.

Невзирая на всю собственную пользу, физнагрузка назначается исключительно лечащим врачом, так как не все физические упражнения будут полезными для гипертоников:

  1. Силовые нагрузки не включаются в гимнастику, так как могут приводить к внезапным и значительным повышениям АД.
  2. Прежде, чем приступать к активной части гимнастики, требуется провести комплекс для разогрева мышц и связок.
  3. Любая физическая нагрузка не должна сопровождаться употреблением сладкого.
  4. Запрещено потреблять большие объемы жидкостей при гипертонии.
  5. Отрывистое дыхание при тренировке недопустимо.
  6. Все тренировки начинаются с выполнения комплексов для ног.

Любые из физических нагрузок должны носить исключительно динамический характер – лечебная гимнастика строится исключительно на них. Выполняя какой-либо из подходов, больной должен следить за собственным состоянием – через силу делать ничего нельзя.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*